今天还是我一个人练，没劲儿
关键词： 健身今天还是我一个人练，没劲儿。
量：
5分钟热身
仰卧飞鸟：6kg8*3
上斜哑铃推举：7kg8*3
仰卧推举：30kg8*3
健胸器夹胸：24kg8*1（太宽了，难受）
颈前/后下拉：24kg8*3
坐姿划船：32kg8*3
单臂哑铃划船：10kg8*3
深蹲：50kg8*1 40kg8*1
团身腿举：220kg8*1
俯身单臂屈伸：5kg8*3
站姿哑铃颈后屈伸：5.5kg883
60度下斜仰卧起左：12*1
5分钟放松。
打完字，前臂伸直的时候很酸
。
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[2005-11-10 19:02:35.0] 健身回来
[2005-11-10 11:54:43.0] 开始健身了！
[2005-11-12 10:27:09.0] 健身三字经
[2005-11-15 23:46:44.0] 健身美腿
[2005-11-16 00:02:26.0] 健身美腿